健康：保持均衡饮食与适度运动均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质和健康脂肪。避免过量摄入加工食品和高糖食品，这些食品可能导致肥胖和其他健康问题。适度运动：结合有氧运动和力量训练，如快走、游泳、骑自行车和举重。每周至少进行150分钟的...