健康篇1.均衡饮食：确保每日摄入足够的蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白质。例如，每天至少吃五份蔬菜和水果，选择全麦面包而非白面包。2.定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。运动不仅能增强体质，能提高心情。3.充足睡眠：每...